Jak zacząć zdrowo się odżywiać?
Postanowiłaś sobie,
że od jutra - od tego jutra, nie od jutra za tydzień, za miesiąc czy pół roku,
jak to bywa - będziesz zdrowo się odżywiać. Znalazłaś przepis na dobry, zdrowy
obiad. Następnego dnia go ugotowałaś - bardzo Ci smakował. Tak samo jak czekolada,
którą zjadłaś na podwieczorek, bo każda kolejna kosteczka miała być tą
ostatnią… pisze autor - skuteczne pozycjonowanie stron internetowych.
Zdrowe odżywianie się to nie tylko zdrowe gotowanie, ale też
unikanie pokus, znajdowanie dobrych zamienników naszych dotychczasowych
słabości i kontrolowanie podjadania. Jak zacząć zdrowo się odżywiać, kiedy
wciąż prześladują Cię okruszki wczorajszych ciastek i pusty papierek po tym
cudownie słodkim batonie?
Wyrzuć ze swojej kuchni produkty, które chcesz
wyłączyć z diety
Oczywiście nie musisz wszystkiego wyrzucać na śmietnik.
Zapytaj znajomych, czy nie chcieliby kilku zachomikowanych czekolad, słodkich
napojów, kalorycznych sosów - być może znasz osoby, które nie stronią od takich
produktów na co dzień lub to ich tzw. cheat meale, na które pozwalają sobie raz
na jakiś czas.
Ważne, aby oczyścić kuchnię z produktów, które najbardziej
Cię kuszą - wydanie pieniędzy na nie będzie trudniejsze niż po prostu pójście
do kuchni i wyciągnięcie czekolady z szuflady, którą zamknęłaś przed sobą samą
na kluczyk.
Ale zanim to zrobisz, rozplanuj, jak chcesz zmienić swoją
dietę na zdrowe żywienie.
Stopniowo rezygnuj z niezdrowego jedzenia na
rzecz zdrowego żywienia
Ze zmianą diety jest jak - niestety - z paleniem papierosów.
Nielicznym udaje się zerwać z nałogiem z dnia na dzień. Jak zmienić swoją
dietę, kiedy już mocno przyzwyczaiłaś się do tych słodkich rogalików z
czekoladowym nadzieniem? To proste - nie odmawiaj sobie z dnia na dzień ich
całkowicie, bo i tak będą Cię bardzo kusiły.
Jedz je co dwa dni, następnie co trzy, potem co cztery - aż
staną się Twoim ulubionym cheat mealem raz na tydzień. W efekcie stopniowo
będziesz zmniejszać liczbę spożywanych kalorii, więc nie ograniczysz ich
drastycznie organizmowi, i będzie Ci się łatwiej przyzwyczaić do zdrowego
żywienia, w którym na pierwszym planie nie są słodycze.
Znajdź ciekawe produkty, których nigdy nie
jadłaś
Zdrowe żywienie to pole do popisu dla wyobraźni. Mnóstwo
inspiracji znajdziesz na blogach kulinarnych. Słyszałaś kiedyś o czarnej
komosie ryżowej? Nie? Koniecznie sprawdź, co to jest, bo nadaje się i do
obiadów, i do pysznych sałatek. O wiele łatwiej zaprzyjaźnić się z nową dietą,
kiedy masz przed sobą mnóstwo ciekawych produktów do odkrycia, a nie
perspektywę codziennego obierania marchewki i krojenia jabłek.
Znajdź przepisy na domowe soki i koktajle
Napój zrobiony własnoręcznie - pychota! Sok z buraków,
jabłka, marchewki i natki pietruszki nie tylko jest świetny na drugie
śniadanie, ale też korzystnie wpływa np. na stan włosów. Jesteś tym, co jesz -
nie da się ukryć. W sokach i koktajlach możesz przemycać w swojej diecie
dodatkowe porcje niskokalorycznych warzyw i owoców (już bardziej kalorycznych).
Miksuj owoce z warzywami - szpinak z bananem, jarmuż z melonem… Baw się smakami
- niech zdrowe żywienie będzie dla Ciebie przygodą, a nie nudą w kuchni!
Komentarze
Prześlij komentarz